Формы занятий

Групповые занятия

Наши основные занятия проходят в формате групповых тренировок. В зависимости от поставленных задач в группах могут одновременно заниматься разное количество людей. Чтобы эффективно провести тренировочный процесс и достичь больших результатов, в группе должны заниматься не более шести человек. В подготовительных (начальных) группах могут заниматься 10-12 человек, иногда можно и 20, если только позволяет площадь помещения, и тренер работает не один.

Тренировочный процесс состоит из нескольких этапов. Первый этап – это разминка, где с помощью специально отобранных упражнений формируется базовая техника того или иного единоборства. В подготовительных занятиях разминка имеет очень важное значение, поскольку позволяет развивать психофизические показатели. После разминки группа переходит ко второму тренировочному этапу. Выполняются специальные комплексы, например, работа с мячами, прыжки на скакалках, силовые упражнения и некоторые элементы для работы рук и ног, чтобы развивать силовую выносливость. Третий этап тренировочного процесса подразумевает парные работы. Здесь происходит отработка ударной и защитной техники. Четвертый этап – это учебные поединки (спарринги). Они проходят под строгим контролем тренера, чтобы не допустить никаких травм. После учебных поединков тренер своим спортсменам дает самые разные задания, чтобы развивать те или иные их способности (упражнения на пресс, подтягивание, работа над ошибками).

Что касается профессиональных групп, то тренировочный процесс здесь имеет иной характер. В этих группах занимаются действующие спортсмены, которые имеют достаточно серьезную физическую подготовку. Разминка для них не имеет продолжительный характер. Основная тренировка у них – спарринговая техника и работа со снарядами -  (работа на мешках). Профессиональные спортсмены имеют хорошую подготовку и неплохую самоорганизацию. Им достаточно прислушиваться к советам своих тренеров, чтобы достичь хороших результатов.

Индивидуальные тренировки

Индивидуальные тренировки могут проводиться как с одним человеком, так и с небольшими группами по 4-6 человека. В зависимости от того, какие задачи ставит перед собой тренер, определяется и характер тренировочного процесса. Индивидуальные тренировки проводятся как по требованию тренера или самого спортсмена (например, в период соревнования), так и по желанию тех, которые хотят быстро научиться элементам самообороны. Такие тренировки легче провести с подготовленными людьми, поскольку как тренер, так и его спортсмены, прекрасно понимают поставленные перед собой цели. Сложности возникают только с той категорией людей, которые никогда не занимались спортом и не имеют никакого представления о тренировочном процессе. Именно поэтому очень важно, чтобы тренер объяснил все тонкости и сложности, которые могут возникнуть во время тренировок, например таких как индивидуальные тренировки по кикбоксингу. Только после этого можно правильно выбрать стратегию своих занятий.

Индивидуальные тренировки применяются в разных случаях. Например, если у человека есть проблемы со здоровьем, то для него необходимо составлять индивидуальную программу с умеренными нагрузками. Есть случаи, когда человек хочет за максимально короткий срок овладеть техникой того или иного единоборства (ускоренные курсы самообороны). Немало случаев, когда человек настолько закомплексован, что групповые тренировки не для него. Главное, следует помнить, что индивидуальные тренировки дополняют групповые занятия. И их всегда можно включить в специальную программу для любого человека